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重庆产后恢复中心提醒对于新妈妈来说在锻炼的过程中要小心

来源:重庆产后修复中心         发布时间:2020-06-17 返回列表

       重庆产后恢复中心提醒对于新妈妈来说,任何运动都会提高“快乐激素”的分泌,并有效地促进睡眠,散步就是不错的选择。在锻炼的过程中,新妈咪可以从短距离的散步开始,比如到路程不超过10分钟地方转转。路程的商店去转转。剖宫产的妈妈散步后要注意伤口是否有渗血。如果只是轻微渗血就不用担心,这是正常的,但如果流血过多,就要停止散步,并去医院检查。
       产后42天内,尽量别做家务。有人用这样一句话来形容女人:一天的公主,十个月的皇后,30天的皇太后。由此可见,女性在月子里的地位。所以,新妈咪在产后42天内的家务好交由别人来做。虽然做家务看起来并不粗重,也能消耗脂肪,但新妈妈产后更需要多休息,特别要学会在宝宝睡着之后尽可能地补充睡眠。
       所以顺产的妈妈,可以在月子里请家里人或者清洁工来负责家中的卫生问题。如果是剖宫产的新妈咪,建议产后2-3个月内的家务工作也交给其他人来做,尤其是不要使用吸尘器,因为所有的用力点都集中在你的腹部。
       母乳喂养期间好别美容,选择天然护肤品。对于爱漂亮的新妈咪来说,孕期的十个月不能涂指甲油,不能弄头发,不能化妆不能美容。尤其是分娩之后,皮肤普遍变得粗糙,发黄,那么产后什么时候才能进行美容呢?
       对于产后如果没有给宝宝喂母乳的新妈咪来说,月子之后就完全可以享受美容用护肤品。但如果新妈咪还承担着母乳喂养的责任,那么在美容护肤方面就更需要注意,可以选择孕期使用的天然护肤品。原则上时在给宝宝断奶之后才可以做美容,否则美容和护肤品含有化学的东西有可能会通过血液、乳汁的传播,影响到宝宝的健康。
       产后12周以后可尝试瘦身运动。有些妈咪在怀孕期间,体重增加的比例太大,所以会急于在产后进行减肥。而专家也指出,产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。所以,产后减肥可以,但一定要注重实际,更不能盲目节食瘦身。
       对于新妈咪来说,刚生产完的身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。如果是母乳喂养,为保持良好的乳汁供应,通常建议在孩子出生8-12周之后再开始尝试积极瘦身运动。

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