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产后恢复中心提醒在哺乳期运动减肥需要注意什么

来源:重庆产后修复中心         发布时间:2020-06-17 返回列表

       哺乳期女性乳腺会分泌大量的乳汁,此时的乳腺组织也会相对膨胀,因此上身会呈现过于“丰满”的情况,并且为了促使乳汁的顺利排出,哺乳期女性应吃些有助于下奶的食物。
       哺乳期女性运动量不宜过大,尽量避免剧烈运动。哺乳期女性减肥不要吃减肥药物,因为这类药物中含有对身体有损伤的成分,有些药物还会增加肾脏代谢的负担。
       哺乳期喂奶的4种不恰当行为
       1、边刷微博边喂奶。这种行为容易导致给孩子喂奶时缺乏交流,而且不易观察宝宝的吃奶状况,同时也容易使宝宝受到手机辐射的影响,影响宝宝的智力发育
       2、边看电视边喂奶。在看电视的时候,容易使妈妈喂奶的时间过长,影响喂养的质量,而且电视的声色图像画面,容易吸引宝宝的视线,长时间在这样的环境下喂奶,宝宝缺少与妈妈的情感交流,这毫无疑问会影响到宝宝的语言发育能力
       3、边聊天边喂奶。宝宝总是好奇的,当有人说话时,会影响宝宝吃奶的专注力,可能会出现吐奶或呛奶的情况。
       当胎儿娩出后,可略休息一下,约3~5分钟,再轻微用力,使胎盘、脐带等全部娩出。生产后仍需要在产房观察,并注意以下几点。
       一,要调整好自己的心态。
       有些产妇看到自己的宝宝会心花怒放,情绪高涨,还有一些产妇因宝宝性别或宝宝有不好,情绪低落,甚至沮丧,这都会影响子宫收缩,引起产后出血。
       二,要好好休息。
      分娩是体力消耗较大的过程,会感到疲倦,会不知不觉地睡意袭来,这时要抓紧时间休息,可闭目养神或打个盹儿,但不要熟睡,因为你还要照顾宝宝,要给宝宝喂一次奶。
       三,要进行母乳喂养。
       宝宝出生后半小时内就要给宝宝喂一次奶,同时跟宝宝进行皮肤接触。这有利于刺 激乳腺分泌,对母亲子宫的恢复很有好处。
       四,注意观察出血情况。
       分娩后2小时内在分娩室观察,此期间易出血,所以特别要注意,分娩后2~24小时在病房观察,仍有出血的可能,你可以自己按摩子宫,能减少出血。这天会阴伤口和子宫收缩会引起疼痛,可采取仰卧位休息。
       五,注意饮食。
       生孩子后会感到饥肠辘辘,可吃些不刺 激又容易消化的食物,如红糖小米粥、红枣大米粥、鸡汤面条、鲫鱼汤面叶、煮鸡蛋等。吃过食物后,可美美地睡上一觉。
       六,要及时大小便。
       顺产的产妇,分娩后4小时就要排尿,产后6小时要排出尿,24~48小时排大便。
       七,尽早下床活动。
       产后就要在床上活动,如翻身、抬腿、收腹、提肛等,顺产8~12小时即可下床活动。总之,上述是一个正常分娩的完整过程,但其在目前现实中仅占少部分,因为孕产妇中有约60%有高危因素,40%有正常头位,其中还有1/3存在头位不正,所以分娩中异常产程较多见。
       同时,在目前医学水平上,产程中不可预料的变化太多太快,且难以解释,如胎儿是否有宫内缺氧,就没有很好的手段诊断,有时只能通过观察来诊断;头位不正在产程中是可变的,医生将尽可能帮助其转变为顺产,因此,多沟通随时了解产程进展十分重要。

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