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产后恢复月子期需要注意什么

来源:www.aichenmama.com         发布时间:2020-07-20 返回列表
宝妈说:“坐月子是女性体质的分水岭。在月子,调整身体之后,身体是健康和快乐的,身体还没有恢复,将影响他的余生。”从怀孕准备到怀孕到分娩,一切都是如此小心。

补充叶酸、钙和血液.只要对你的宝宝好,你就不能松懈。然而,分娩后,在产妇恢复的时候,我们忽略了一点点。清楚地意识到坐月子是非常重要的,但我不知道如何安置月子过来,妈妈告诉你,我们必须注意这些事情!注意!注意!

01、注意盆底肌肉的恢复

大量研究表明,怀孕和分娩对盆底肌肉有不同程度的损伤。如果得不到有效的恢复,将会留下许多并发症,包括子宫脱垂、尿失禁、便秘、性冷淡、深盆痛、腰酸等疾病。因此,产后盆底肌康复治疗是非常必要的。

产后六个月是盆底恢复的黄金时间,孕妇可以根据自己的情况在产后六周开始锻炼。

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吸气放松盆底肌肉,呼气收缩尿道、阴道和肛门。一次收紧至少3秒钟,然后慢慢放松。训练每次持续15-30分钟,每天2-3次。这种训练方法不需要任何场所或位置,可以随时随地连续进行。

除了自我锻炼,产后做专业的盆底肌肉修复和外力帮助修复也很重要!产后母亲的骨盆修复只能通过外力来实现。
产后恢复月子期需要注意什么
02、不要大鱼大肉,注意禁忌

坐月子就一个词“化妆”!补血、补气、催乳不能少。有些女人经常吃几个鸡蛋,大鱼大肉,还有各种汤,鱼汤,鸡汤,猪蹄汤.

事实上,这种做法不仅不利于产妇康复,还可能掩盖健康风险。化妆没有错,但我们既要注意方法,也要注意适度。女性分娩后不能吸收和代谢多余的营养物质,这些营养物质很可能被体内雌激素含量高的异常细胞吸收,从而导致子宫肌瘤、卵巢肿瘤等。

产后饮食禁忌

产后气虚血瘀。感冒和感冒产品应禁食,这将伤害脾胃,影响食物的消化和吸收;感冒和血块、恶露不绝,会导致产后腹痛、身体疼痛等。

分娩后不应吸烟和饮酒。吸烟会减少乳汁,而烟气中的尼古丁等有害物质会侵入乳汁,影响婴儿的生长发育;

禁食辛辣食物,大蒜、胡椒等辛辣食物,不仅会引起便秘,还会通过乳汁影响宝宝的胃肠功能。

03.分娩后你可以洗头和洗澡

一般来说,你可以在分娩后7天洗澡,如果你仍然觉得虚弱,建议你先不要洗澡,然后在你的体力恢复后再洗澡。在洗澡前,你可以用姜水洗澡。

洗澡后,建议淋浴,室温为20,水温为34 ~ 36,适宜时间为10分钟左右。洗完后迅速擦干身体,及时穿衣服,以免感冒。

04.合理使用眼睛,保护眼睛

从中医的角度来看,新妈妈分娩后是空的,冲任脉都受到损伤,全身器官功能受到影响,眼睛也不例外。大多数宝妈人都很无聊,他们会长时间看书、上网和玩手机。事实上,这将导致未来的视觉障碍,所以不要过度使用你的眼睛。

此外,在月子的产妇不应该流泪,否则,坐在月子,后,他们的眼睛会很容易变得酸痛。如果没有适当的休息和护理,他们的眼睛会老化得更快,这很容易导致干眼症、青光眼、白内障和其他眼病。

05、密切关注子宫恢复

在过去40周的怀孕期间,为了容纳尊贵的小“客人”,子宫在荷尔蒙的作用下变得温暖、柔软和充满血液,形成一个大的空心肉球。因此,要回到怀孕前的状态并不容易,它需要母亲的照顾。

分娩后,及时排尿,不要排尿,不要打扰;不要长时间躺在床上;坚持母乳喂养;注意公共卫生。骨盆恢复训练也有利于子宫恢复。

06、坚持母乳喂养

如上所述,母乳喂养有利于子宫的恢复,但这只是好处之一。母乳不仅是婴儿的天然食物,也是他们健康成长的主要营养来源。坚持母乳喂养肯定会让宝妈和宝宝受益。

当婴儿吮吸母亲的乳房时,乳头的刺激会促进子宫收缩,帮助子宫收缩到以前的大小,减少阴道出血和防止贫血。它还能降低乳腺细胞的增殖能力,抑制卵巢过度分泌雌激素,减少母亲患乳腺癌的机会。

母乳含有免疫球蛋白、乳铁蛋白等。适合宝宝的需要。这种独特的活性物质可以防止有害细菌和病毒在婴儿不成熟的身体中生长,这些物质可以提高婴儿抵抗外部病毒的能力。

母乳喂养也有利于婴儿的大脑发育和肠道消化。

07.适当锻炼

在月子,许多人认为女性身体虚弱,需要休息,这样她们就可以长时间卧床休息,甚至可以带着食物上床睡觉。事实上,这对产后恢复非常不利。

自然分娩后,你可以在6-8小时内起床,自己在地上大小便,24小时后在地上轻微移动。会阴侧切者可以在分娩后3天下床。

剖腹产后,你可以在24小时内起床进行简单的活动,手术后大约10天,当你的身体恢复良好时,你可以进行轻微的健身锻炼。

08、产后同房注意避孕

产后一次同房的时间不宜过早,因为有些女性在生产时,阴道会有撕裂的情况,那这时女性的体力没有完全恢复好,很容易受到再次损伤。

所以女性朋友至少在产后42天以后性生活,这个时间女性的状态,身体都恢复得差不多,根据女性的自身状况再进行同房。

另外产妇在产后初次排卵和来月经的时间有很大的差别。未哺乳者一般在产后10周左右恢复排卵,在产后6周左右月经来潮。所以有月经并不意味着排卵,但也有未见月经就已恢复排卵受孕者,在正常情况下,哺乳时可通过抑制脑腺体体分泌和排卵而自然地是月经周期暂停。

产妇一旦恢复性生活就应该坚持避孕。千万不要用延长哺乳的办法来避孕,这是不可靠的。