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产后恢复的妙招详细讲解

来源:www.aichenmama.com         发布时间:2020-08-10 返回列表
首先记住“磨刀不误砍柴工”这个技巧。那就听我说。为什么?

不要急着锻炼。因为分娩后立即进行减肥锻炼不利于子宫的恢复,这不仅不能起到很好的健身作用,还可能由于子宫恢复缓慢而引发一系列问题。

饮食需要注意营养,高质量的蛋白质一定不能少。食物应该多种多样,但不要太多脂肪。

当然,也不急着做减肥运动,不是说你不早点锻炼。分娩后,你应该早点下来,不要只是躺下。你可以听医生的建议,做产后健康锻炼。促进腹壁肌肉、盆底组织和韧带的恢复,也为下一步身体形态的恢复打下良好的基础。
产后恢复的妙招详细讲解
月子结束后,您可以在分娩后的第五天,在弹性绷带的保护下进行适当的腿部锻炼。

产后锻炼必须在医生和助产士的允许下,在身体条件允许的情况下,在专业人员的指导下进行。

锻炼应该一步一步来,当你感觉不舒服的时候不要做。锻炼应该空腹进行。

剖腹产后,马梅拆线后开始做。阴道和会阴切开或撕裂的马梅应避免在伤口恢复前促进盆底肌肉收缩的作用。如果有腹直肌分离,在上腹部带后再锻炼。