产后妇女比普通妇女甚至孕妇需要更多的能量和其他营养元素，因为她们想给婴儿喂奶。如果分娩后各种营养素摄入不足，身体会代谢哺乳母亲的营养储备，以尽可能保持产奶量，这将导致母亲体内营养失衡，直接的影响是导致哺乳母亲体重减轻。严重的会影响产妇健康和乳汁分泌质量。

注意在产后每日健康饮食的基础上增加鱼、家禽、鸡蛋、瘦肉和海水产品的摄入量。这种食物能为身体提供高质量的蛋白质。正常人体每日蛋白质摄入量为每千克体重1.16克。在此基础上，哺乳期妇女应该每天补充大约100-150克。如果很难增加动物蛋白质，你也可以吃更多的大豆食品来补充蛋白质。此外，为了预防或纠正缺铁性贫血，我们还应该多吃富含铁的食物，如动物肝脏、动物血液和瘦肉。你可以加入适量的海产品。

在日常健康饮食的基础上，多喝牛奶和汤。牛奶是钙的食物来源，因为它含钙量高，易于吸收和利用。我们也应该多注意维生素D的补充(多晒晒太阳或吃鱼肝油等)。)来促进钙的吸收和利用。这对婴儿的骨骼发育很有帮助。

也要注意食物的多样性，但不要吃得太多。多样化的均衡饮食是基于满足营养雪球的原则，不需要特别的禁忌。注意适当的活动和锻炼可以帮助妇女恢复和保持健康的体重，减少产后并发症。