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产后恢复的相关基础知识点讲解

来源:www.aichenmama.com         发布时间:2020-09-14 返回列表
看着那些生下了身材火辣皮肤少女的宝宝的女明星,和准妈妈比起来,心里都很羡慕。想做辣妈,妈妈们千万不要盲目跟风产后恢复,需要格外谨慎。

产后恢复是什么时候开始的?

生完孩子没多久,身体还没有完全恢复,大量的减肥可能会减缓子宫的恢复,严重的情况下可能会导致出血,尤其是剖腹产的妈妈。一般来说,分娩的母亲在分娩后4-6周可以逐渐开始减肥,而剖腹产需要在6-8天后开始。
产后恢复的相关基础知识点讲解
产后饮食需要注意什么?

据统计,孕妇体重增加的60%以上是水,所以产后一周尽量少喝水,引流水分消肿,促进新陈代谢。母亲坐月子应尽量吃清淡少盐,尽量少放酱油、醋、番茄酱等调料,避免水分滞留体内。

坚持母乳喂养

产后母乳喂养可以促进骨盆收缩,母亲每天分泌乳汁时消耗大量热量,对早期恢复大有裨益。而且母乳的营养价值比配方奶高很多,宝宝的健康和身体的恢复都是正确的,那么妈妈为什么不呢?

应该注意适度锻炼

建议适度有氧运动,如慢跑、散步、游泳、有氧舞蹈等。比较好,运动强度要根据母亲的身体状况来确定。一般建议每天服用15~30分钟,每周服用4~5次。

产后恢复是一场持久战。母亲要有坚强的意志力。如果有必要,他们也可以请婴儿的父亲或朋友帮助监督他们。效果更好!