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产后恢复有着哪些项目

来源:www.aichenmama.com         发布时间:2020-09-30 返回列表
怀孕的母亲生完孩子后,身体受到了很大的伤害,除了身体会发生变化,身体的各个器官都会出现异常。因为身体太弱,需要恢复和保养。产后修复不仅可以调理女性身体,使其恢复到孕前状态,还可以补气养血,调理心肺,有效保养女性卵巢,促进子宫和卵巢达到孕前状态,使女性更年轻。产后修复后,不仅能恢复身体,消除妊娠纹,还能保养胸部、子宫和卵巢。还能清除体内残留的一些毒素,恢复女性的正常代谢。

什么时候做产后修复?

1.黄金时期

产后42天至6个月,属于产后恢复的黄金时期。此时产后身体脆弱,各项身体指标处于严重失衡状态。如果这段时间气血不恢复,残余毒素无法有效清除,很容易延缓恶化成各种疾病。
产后恢复有着哪些项目
2.理想时期

产后6-18个月内,是产后妇女的理想恢复期。黄金时期恢复后,毒素已经基本清除,气血恢复基本完成,是恢复身体损伤的时机。

3.有效期

产后1-3年内,属于产后女性恢复的末期。在这个阶段,要进行全面的调理,以达到身体机能的平衡,顺利过渡到正常的生活阶段。

产后修复的项目有哪些?

女性在一生中有三次将体型归零的机会,即月经初潮、产后、更年期。只要在这些时期条件好,修复好,就可以重生。

1.满月出汗

问题:

无论是顺产还是剖宫产,都会伤气,而气虚则导致身体抵抗力差,难以抵御外界寒气的侵袭。在月子,时期,大量的汗液产生,毛孔张开,外界的寒冷和湿气容易进入,随着气血从表皮流到身体的各个部位。月子时期过后,身体恢复,这些不利因素包裹在体内,无法排出。产妇会有头痛、腰痛、产后风等月子病。

原则:

满月发汗可以排出“坐月子”期间体内积聚的寒毒,从而摆脱月子病效果。满月发汗不仅可以疏通经络,移动全身器官,提高精神,恢复体力,还具有调节神经,扩张外周血小管,改善微循环系统,促进人体内脏器官,排出汗液蒸发的内邪,从而彻底根除月子病的作用。

2.骨盆修复

问题:

女性怀孕后身体和走路姿势改变,导致臀部不好看,小腹突出。随着宝宝的成长和成熟,骨盆会移位,内脏也会随着骨盆的扩张而倒下,失去三角区,感,胯部会变大,臀部会塌陷,腰线会臃肿,阴道会松弛,尿失禁和性生活会不和谐。

原则:

骨盆骨修复的基本原理是增加血液流量和血流量,改善下肢血液循环,帮助淋巴回流,修复受损细胞,纠正骨盆骨位置,恢复体型,同时改善子宫寒痛经,收紧臀部,消除O型腿和X型腿。

3.盆底肌修复

问题:

随着孕期子宫增大,盆底慢性牵拉造成不同程度的软组织损伤;孕期激素水平变化和胎儿成熟导致盆底支持结构减弱,盆底拉伸延长,肌肉高度扩张,盆底失神经支配,结缔组织分离。女性在分娩时,盆底肌肉会受到严重损伤,所以分娩后几乎所有女性都需要做盆底肌肉的康复训练。

原则:

产后盆底肌康复的主要目标和基本原则是提高盆底肌的收缩力,预防和治疗女性盆底功能障碍,提高性生活质量,增强

在怀孕过程中,腹部的扩张使腹部白线更加拉长变细,从而形成缝隙或分离。一般情况下,分娩后腹壁会逐渐恢复,腹直肌会向中线靠拢,一般在6-12个月内恢复原位。对于一些女性来说,怀孕期间腹肌可能会过度拉伸,导致分娩后无法自动修复。这种情况称为“腹直肌分离”。剖宫产和自然分娩均可出现不同程度的腹直肌分离。

原则:

产后1年内,腹直肌分离宽度小于3指,经过适当的收腹等腹部锻炼,有可能恢复正常。不要做仰卧起坐和其他弯曲腹直肌的动作。如果分离宽度大于3指,产后1-2年修复腹直肌,应考虑手术。手术是缩小腹部白线,分离腹直肌。