怀孕的母亲生完孩子后，身体受到了很大的伤害，除了身体会发生变化，身体的各个器官都会出现异常。因为身体太弱，需要恢复和保养。产后修复不仅可以调理女性身体，使其恢复到孕前状态，还可以补气养血，调理心肺，有效保养女性卵巢，促进子宫和卵巢达到孕前状态，使女性更年轻。产后修复后，不仅能恢复身体，消除妊娠纹，还能保养胸部、子宫和卵巢。还能清除体内残留的一些毒素，恢复女性的正常代谢。

什么时候做产后修复?

1.黄金时期

产后42天至6个月，属于产后恢复的黄金时期。此时产后身体脆弱，各项身体指标处于严重失衡状态。如果这段时间气血不恢复，残余毒素无法有效清除，很容易延缓恶化成各种疾病。

2.理想时期

产后6-18个月内，是产后妇女的理想恢复期。黄金时期恢复后，毒素已经基本清除，气血恢复基本完成，是恢复身体损伤的时机。

3.有效期

产后1-3年内，属于产后女性恢复的末期。在这个阶段，要进行全面的调理，以达到身体机能的平衡，顺利过渡到正常的生活阶段。

产后修复的项目有哪些?

女性在一生中有三次将体型归零的机会，即月经初潮、产后、更年期。只要在这些时期条件好，修复好，就可以重生。

1.满月出汗

问题：

无论是顺产还是剖宫产，都会伤气，而气虚则导致身体抵抗力差，难以抵御外界寒气的侵袭。在月子，时期，大量的汗液产生，毛孔张开，外界的寒冷和湿气容易进入，随着气血从表皮流到身体的各个部位。月子时期过后，身体恢复，这些不利因素包裹在体内，无法排出。产妇会有头痛、腰痛、产后风等月子病。

原则：

满月发汗可以排出“坐月子”期间体内积聚的寒毒，从而摆脱月子病效果。满月发汗不仅可以疏通经络，移动全身器官，提高精神，恢复体力，还具有调节神经，扩张外周血小管，改善微循环系统，促进人体内脏器官，排出汗液蒸发的内邪，从而彻底根除月子病的作用。

2.骨盆修复

问题：

女性怀孕后身体和走路姿势改变，导致臀部不好看，小腹突出。随着宝宝的成长和成熟，骨盆会移位，内脏也会随着骨盆的扩张而倒下，失去三角区，感，胯部会变大，臀部会塌陷，腰线会臃肿，阴道会松弛，尿失禁和性生活会不和谐。

原则：

骨盆骨修复的基本原理是增加血液流量和血流量，改善下肢血液循环，帮助淋巴回流，修复受损细胞，纠正骨盆骨位置，恢复体型，同时改善子宫寒痛经，收紧臀部，消除O型腿和X型腿。

3.盆底肌修复

问题：

随着孕期子宫增大，盆底慢性牵拉造成不同程度的软组织损伤;孕期激素水平变化和胎儿成熟导致盆底支持结构减弱，盆底拉伸延长，肌肉高度扩张，盆底失神经支配，结缔组织分离。女性在分娩时，盆底肌肉会受到严重损伤，所以分娩后几乎所有女性都需要做盆底肌肉的康复训练。

原则：

产后盆底肌康复的主要目标和基本原则是提高盆底肌的收缩力，预防和治疗女性盆底功能障碍，提高性生活质量，增强

在怀孕过程中，腹部的扩张使腹部白线更加拉长变细，从而形成缝隙或分离。一般情况下，分娩后腹壁会逐渐恢复，腹直肌会向中线靠拢，一般在6-12个月内恢复原位。对于一些女性来说，怀孕期间腹肌可能会过度拉伸，导致分娩后无法自动修复。这种情况称为“腹直肌分离”。剖宫产和自然分娩均可出现不同程度的腹直肌分离。

原则：

产后1年内，腹直肌分离宽度小于3指，经过适当的收腹等腹部锻炼，有可能恢复正常。不要做仰卧起坐和其他弯曲腹直肌的动作。如果分离宽度大于3指，产后1-2年修复腹直肌，应考虑手术。手术是缩小腹部白线，分离腹直肌。