生育带来的宝妈不仅仅是做妈妈的快乐，还有很多烦恼，尤其是对于爱美的妈妈们来说，越来越胖，越来越丑，越来越怀孕，什么都受不了。各种产后机构挣的钱很多。

但是，宝妈学生在通往美的路上还是要睁大眼睛。事实上，分娩后，我们的身体有一个恢复期，可以自动修复身体的一些部位，而不需要花更多的钱。

如果宝妈生活规律，处理得当，一些因分娩而改变的身体部位会逐渐自我修复。

身体的三个部分都有各自的恢复期

1.子宫

生宝宝的时候，子宫会像布袋一样被拉长，会因为宝宝的体重而下垂。分娩后突然放松的子宫会反弹到腹腔上端。

约7~10天，子宫逐渐恢复原位，恶露排出后，宫颈闭合，宫颈形状由“O”形变为“I”形。

2.骨盆

我们经常在产后修复中心的传单上看到这个图片，分离出来的耻骨看起来很有说服力，所以宝妈的人就掏钱买了，怕变大变厚。

为了方便宝宝的分娩，身体会自动打开骨盆，导致耻骨分离，这是正常情况，通常在产后3~10个月的恢复期会慢慢恢复。

正常耻骨分离间隙6~8mm，在10mm以上才属于需要矫正的耻骨分离症。这时，正常的生活通常会受到明显的痛苦的影响。

普通耻骨分离分娩后可以自行修复，而耻骨分离需要去医院专业治疗。

3.腹直肌

热衷于产后修复宝妈的人一定很熟悉腹直肌这个词，腹直肌是并排排列在肚脐两侧的。我们常说的“六块腹肌”，其实就是腹直肌。

孕妇怀孕的肚子刚好在腹直肌上。在这种压力下，腹直肌会被挤压到两侧。

产后3天内，60%~70% 宝妈出现不同程度的腹直肌分离。

腹直肌分离并不是什么严重的问题，只是因为分离的腹直肌、松弛的皮肤、无支撑的脂肪变成了丑陋的小肚皮，才让人议论纷纷。

正常情况下，腹直肌分离程度在2~3指范围内，无需矫正，产后4~8周可自行恢复。

只有三个手指以上需要干预，所以宝妈首先要知道腹直肌分离的程度，非专业指导下的运动训练会加重分离。

产后修复-盆底肌

在不超出身体极限的情况下，不需要刻意干预以上三个身体部位，但有一个身体部位需要宝妈注意，那就是盆底肌。

调查显示，生育过的女性盆底功能障碍的发生率为30% ~ 40%。

很多宝妈产后发现有说不出的问题。只要用力一推，咳嗽甚至大笑，就会出现轻微的漏尿。

产妇一旦出现这种情况，说明盆底肌肉因分娩而变得松弛，这种松弛不会自行修复，而是需要产妇有意识地训练。

在产后检查中，除了检查子宫的恢复情况，另一项检查是针对盆底肌的。如果产妇的盆底肌肉已经松弛，需要通过医疗手段进行修复。