重庆产后恢复24小时客服电话

400-023-8650

180-0679-9763

行业动态 NEWS

您所在的位置:首页 > 信息动态  > 新闻中心 > 行业动态

产后恢复的3个好方法

来源:www.aichenmama.com         发布时间:2020-11-09 返回列表
对于生育过消费的女性宝妈,在生育时一定要照顾好自己的身体坐月子。一旦出了事,对以后的生活伤害很大。这里要提的是产后盆底康复。盆底是什么?它指的是骨盆底部的肌肉。简而言之,它包括尿道、膀胱、阴道、子宫和人体的其他器官。如果产后盆底康复不好,会直接影响他们的身心健康,以后很难怀孕。

通常,盆底肌损伤通常始于孕期。在生产方式上,有的女性会选择顺产,有的女性会选择剖宫产,但无论选择哪种方式,随着子宫和腹部重量的增加,盆底都会受到一定程度的损伤,导致盆底肌肉松弛。

盆底肌肉一旦放松,下尿路就会紊乱,表现往往很多,如尿急、尿频或疼痛、尿失禁等。有时会直接影响胃,如便秘或腹痛。另外,它会直接影响夫妻之间的性生活,并且会

首先,肛门运动

很多人锻炼身体,典型代表就是肛管锻炼。这是一个通过反复肛门收缩使盆底恢复到原来位置的动作。通常盆底肌分为慢肌和快肌,不同类型的肌肉有不同的训练方法。对于速度快的肌肉,以快的速度收缩,大约4次后放松8秒左右。对于慢肌,以大速度做,然后持续4秒左右,然后重复这个动作。每天15分钟左右。
产后恢复的3个好方法
第二,凯格尔运动

这是很常见的做法,和提肛有一些共同之处。姿势以小便为主,但每次坚持10次以上,每天做三组。另外,可以借阴道哑铃更好的锻炼身体。哑铃需要放在女性阴道内,这样才能做到好效果。

第三,生物反馈

这个方法不是每个人都能用的,因为个人体质不同,承受能力也不同。电刺激可以刺激神经,放松肌肉,促进血液循环,缓解盆底疼痛。有了生物反馈,反应情况可以更加直观清晰,所以效果会更好。