现在很多孕妇在分娩时选择剖腹产，因为这样可以大大减轻分娩时的痛苦。但在手术过程中，医生需要在孕妇的腹部和子宫上切一刀，胎儿就是从这两个切口出生的。对于自然分娩的孕妇，剖腹产的母亲术后更容易出现感染和出血。选择剖腹产的孕妇产后修复时间也较长。

术后伤口刚缝合好，产妇会有明显的疼痛感。一天产妇疼痛难忍时，一般医生会用一些止痛药。不建议依靠止痛药恢复伤口，不利于身体各方面的恢复。

有的产妇对疼痛很敏感，不敢动，怕会加重疼痛。其实，如果你有体力，有一定的运动量。这样可以帮助排出恶露，促进肠道蠕动。

分娩后，有些母亲害怕某些动作会拉扯伤口，就干脆卧床休息。有的妈妈则相反，渴望早日恢复身体，开始各种减脂运动。这两种方法都不适合。虽然产后身体仍然虚弱，但做一些简单易行的锻炼，帮助产后恢复。

如果你想在产后恢复良好，建议做以下三种有氧运动

一种运动，慢走，可以有效帮助身体恢复。如果长时间躺在床上，会觉得有点不舒服。所以你可以在床上翻身，有体力的时候试着下床走走。走路时注意节奏，慢慢走，避免拉扯伤口。建议一次慢慢走10分钟左右。不要花太长时间给身体增加负担。时间可以逐渐增加。注意外观的修复，不要忘了体内的修复。

第二个练习方法是深呼吸，对产后修复方法有好处。深呼吸可以缓解内压，有效预防晚期子宫脱垂，帮助恢复产道。每次深呼吸，不仅要注意腹部的变化，还要有意识地控制肛门及其附近。

第三项运动，瑜伽，不仅可以在平时做，也可以在体育锻炼中做。也可以产后做，可以选择动作幅度没那么大，强度也不太强。不过和上面不一样，有经验的人在身边做瑜伽后发货。伤口基本痊愈后开始练习，防止伤口裂开。你可以找到一些免费的教程来做一些基本的瑜伽练习。

产后护理也是在伤口恢复差不多的情况下开始的，所以运动前多注意伤口处理。手术造成的疤痕不宜用手抓，应清洗干净，避免细菌感染。拆线需要一周左右。

饮食上也要多吃富含维生素的食物，多补充蛋白质。增强抵抗力，饮食健康均衡，有利于产后恢复。

有氧运动和均衡饮食对产后康复能起到很好的作用。让我们试试。