因为每个妈妈的体质不一样，恢复情况也会不一样。虽然大部分妈妈还没有完全恢复到之前的状态，但幸运的是，有一小部分妈妈掌握了权利方法，找到了自己的身材。

方法首先，骨盆带

注意坚持使用。在产后6周内开始使用，位置一定要正确。在十字路口固定会更有效效果。每天坚持8小时左右。时间过长和过短都可能影响效果。

骨盆带，也叫骨盆矫正带，医院也用，市面上有各种骨盆带。骨盆带有三种，纱布和菱形。其中菱形是比较好用的类型，现在是比较科学的骨盆矫正带。

注：不需要佩戴骨盆带效果。有的人戴着会觉得不舒服。效果可能会适得其反。

方法二、适度运动

除了使用矫正带，产后锻炼也会起到一定作用。母亲应加强产后锻炼，先进行低强度锻炼，如抬腿、仰卧起坐等。

方法三、饮食因素

平时多吃富含钙和维生素的食物，补充水果蔬菜和蛋白质类食物。或者找专业的产后机构，专家会通过科技手段帮助你恢复孕前骨盆。