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产后骨盆要如何进行恢复

来源:www.aichenmama.com         发布时间:2020-11-30 返回列表
因为每个妈妈的体质不一样,恢复情况也会不一样。虽然大部分妈妈还没有完全恢复到之前的状态,但幸运的是,有一小部分妈妈掌握了权利方法,找到了自己的身材。

方法首先,骨盆带

注意坚持使用。在产后6周内开始使用,位置一定要正确。在十字路口固定会更有效效果。每天坚持8小时左右。时间过长和过短都可能影响效果。

骨盆带,也叫骨盆矫正带,医院也用,市面上有各种骨盆带。骨盆带有三种,纱布和菱形。其中菱形是比较好用的类型,现在是比较科学的骨盆矫正带。

注:不需要佩戴骨盆带效果。有的人戴着会觉得不舒服。效果可能会适得其反。

方法二、适度运动

除了使用矫正带,产后锻炼也会起到一定作用。母亲应加强产后锻炼,先进行低强度锻炼,如抬腿、仰卧起坐等。

方法三、饮食因素

平时多吃富含钙和维生素的食物,补充水果蔬菜和蛋白质类食物。或者找专业的产后机构,专家会通过科技手段帮助你恢复孕前骨盆。

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